Hier erfährst du, was dich bei der 30-Tage-Yoga-Challenge erwartet, welche Voraussetzungen du mitbringen solltest und welche Effekte du erwarten kannst.
In diesem Video erfährst du, was dich in der 30 Tage Yoga Challenge erwartet, was du zum Teilnehmen benötigst und welche Effekte du von unserem 30 Tage Yoga Kurs erwarten kannst.
An Tag 1 der 30 Tage Yoga Challenge erwartet dich ein Ganzkörper Yoga Workout. Beim Full Body Yoga steht die Kräftigung deines gesamten Körpers im Fokus, um einen möglichst ganzheitlichen Start der Yoga Challenge zu ermöglichen.
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 3!
Mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen, das ist Erdung. Tag 3 der 30 Tage Yoga Challenge dreht sich genau um
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 4!
An Tag 4 der 30 Tage Yoga Challenge geht es um deinen Nacken. Die Yoga-Routine für den Nacken wird deinen Schulter- und Nackenbereich
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 5!
Thema von Tag 5 der 30 Tage Yoga Challenge ist “Inner Teacher”, wie also findest du deinen inneren Lehrer? Wenn man Yoga praktiziert,
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 6!
Der Fokus an Tag 6 der 30 Tage Yoga Challenge liegt auf dem Rücken. Das Rückenyoga soll dir zu neuer Mobilität, Flexibilität und
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 7!
An Tag 7 der 30 Tage Yoga Challenge geht es um den inneren Fokus. Unser Yoga-Kurs soll dir nicht nur zu mehr Beweglichkeit
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 8!
Deine Beine geben dir Stabilität und Sicherheit und tragen dich Tag für Tag durch dein Leben. An Tag 8 der 30 Tage Yoga
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 9!
Eines der wichtigsten Mantras im Yoga lautet: loslassen. Da wir Menschen es gewohnt sind, an Dingen festhalten zu wollen, ist loslassen manchmal gar
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 10!
An Tag 10 der 30 Tage Yoga Challenge geht es um das Thema Rückbeugen. Rückbeugen haben im Yoga den Ruf, energetisierend und wertvoll
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 11!
Um geistig und seelisch ins Gleichgewicht zu kommen, brauchen wir eine Instanz in uns, die uns bei all dem zuschaut, was wir fühlen,
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 12!
Thema von Tag 12 der 30 Tage Yoga Challenge sind die Twists, also Drehungen. Twists energetisieren, beleben und kräftigen den Körper. Die Drehungen
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 13!
Eine starke körperliche Mitte gibt Stabilität und Balance. Die Körpermitte ist das Fokusthema an Tag 13 der 30 Tage Yoga Challenge. Lerne mit
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 14!
Fühlst du dich manchmal oder gar ständig verspannt? Kennst du das, dass du dich im Herzen eng und eingespannt fühlst, vielleicht auch weil
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 15!
Halbzeit! Glückwunsch, denn du hast bereits die Hälfte deiner 30 Tage Yoga Challenge erfolgreich gemeistert und kannst dich schon Yogi nennen. Am Tag
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 16!
Der Wunsch nach mehr Flexibilität ist für die meisten der Grund, warum sie in das Thema Yoga einsteigen. Gesunde und flexible Gelenke sind
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 17!
Finde deine innere Stimme wieder. Die Fähigkeit, auf seinen Körper zu hören, ist essentiell und enorm wichtig. Du solltest das tun, was dein
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 18!
Der Tag 18 der 30 Tage Yoga Challenge fokussiert das Thema Stabilität und Gleichgewicht. Die körperliche Stabilität, die du in dieser Yoga-Einheit üben
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 19!
Der Tag 19 der 30 Tage Yoga Challenge steht ganz im Sinne der Vorbeugen. Vorbeugen wirken sehr beruhigend, führen dich näher zu dir
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 20!
Wow, du hast bereits Zwei Drittel deiner Challenge erfolgreich gemeistert! Am Tag 20 der 30 Tage Yoga Challenge sind deine Arme im Fokus
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 22!
Heute wollen wir deine Hüfte öffnen. Beim Yoga sagen wir, dass viele Gefühle in unserer Hüfte liegen. Durch Hüftöffner möchten wir diese Gefühle
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 23!
Am Tag 23 der 30 Tage Yoga Challenge möchten wir mit eine kleine Wake Up Sequenz absolvieren. Das bedeutet, dass du die heutige
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 24!
Heute wirst du schwitzen! Am Tag 24 der 30 Tage Yoga Challenge werden wir das Thema Detox fokussieren und durch ausgewählte Übungen den
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 25!
Deine Füße bekommen meistens weniger Aufmerksamkeit, als sie verdienen. Die große Fußfaszie verbindet deine Füße mit deinem Kopf und kann maßgeblich für verschiedene
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 26!
Du kennst die Situation: Du nimmst dir etwas vor oder stehst vor einer Herausforderung und dann überkommen dich Zweifel, ob du es schaffen
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 27!
Heute geht es wieder einmal um deine Hüfte. Während wir am Tag 22 die Hüfte eher geöffnet und gedehnt haben, möchten wir am
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 28!
Beim Yoga gehen wir davon aus, dass dein wahres Ich von purer Freude und Lebenslust geprägt ist, denn alle Sorgen und schlechten Launen
Namasté & Willkommen zum Video Nummer 29!
An Tag 29 der 30 Tage Yoga Challenge geht es um das Thema Balance. Balance- und Gleichgewichtsübungen spielen im Yoga eine essentielle Rolle.
Wow, du hast es bis ans Ende geschafft. Heute ist der letzte Tag der 30 Tage Yoga Challenge und wir freuen uns riesig, dass du es bis hierhin geschafft hast. An Tag 30 geht es um das Thema Stille finden. Viele von uns sehen sich im Alltagstrubel nach etwas Ruhe, Frieden und Stille.
Danke, dass du dabei warst! Wir sind stolz darauf, dass du 30 Tage durchgehalten und die Yoga Challenge bis zum Schluss durchgezogen hast. Erfahre in unserem Abschiedsvideo, was du nun tun kannst, wenn du auch weiterhin am Ball bleiben und eine regelmäßige Yoga-Praxis beibehalten möchtest.
Der Uneingeweihte hat große Mühe, sich den Ablauf von Yogaübungen vorzustellen und zu begreifen. Aber Yoga hat nichts Verborgenes oder Mystisches. Die Übungen haben nur den einen Sinn: Sie sind spirituelle Wege zu einem körperlichen, geistigen oder religiösen Ziel.
Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen (Dashanas) aus Indien. Die vielen verschiedenen Formen des Yoga verfolgenden jeweils eine eigene Philosophie und Praxis, teilweise mit Schwerpunkt auf körperliche Übungen (Asanas)
Meine erste Erfahrung mit Yoga waren ehrlich gesagt nicht die Beste. In einem Studio in Peking, zwischen einer Menge von zierlichen Asiatinnen, kam ich mir mit meinem „europäischen“ Körper schon
Neben Shiva und Shakti haben es mir auch die Dakinis und Dakas sehr angetan. Naja, zugegeben, mein Fokus liegt hierbei mehr auf dem Dakini-Aspekt. Mich spricht diese natürliche weibliche Kraft, die furchtlose Entschlossenheit und Individualität stark an.
Wie oft am Tag erwischt du dich dabei, dass du mehrere Sachen gleichzeitig machst oder deine Aufmerksamkeit nicht da ist, wo sie sein sollte? Wenn es dir selbst schon ab und an auffällt, dann bist du zumindest schon ein gutes Stück weiter.
Die Yoga Nidra Praxis an sich ist schon sehr einfach und effektiv. Doch wer ein paar kleine Dinge beachtet, kann die Erfahrung noch umfassender, wohltuender und tiefer gestalten.
Ich kann mich noch daran erinnern, wie es war als ich mein erstes Mantra hörte. Es war Ad Guray Nameh von Snatam Kaur und machte mich innerhalb von einer Sekunde
Ich geb’s zu! Ungeduld ist meine größte Schwäche. Oftmals könnte ich aus der Haut fahren, wenn ich mal wieder einen typischen Sonntagsfahrer vor mir habe oder die Oma in
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Manchmal frage ich mich ernsthaft, ob mein Chef heimlich meinen privaten Kalender liest. Denn zufällig immer wenn ich nach der Arbeit eigentlich direkt
Discover your inner light – Das Zusammenspiel von Geist, Gefühlen und Körper
Interview mit Yogalehrer und Autor Max Strom
Vor einigen Jahren stieß ich per Zufall auf das Buch „Das Herz
Yoga prägt die Lebensweise von Abermillionen Asiaten und ist längst auch in unserer westlichen Kultur etabliert. Zwischen Yoga-Retreats in den Ursprungsländern der spirituellen und körperlichen Lehre und der modernen Wellness-Kultur
Affirmationen können eine Menge mit uns anstellen. Manche Gedanken, die wir haben, wiederholen wir seit Jahren oder sogar Dekaden unbewusst. Falls diese Gedanken negativ besetzt sind, kann diese ständige Wiederholung
Während meiner Yoga-Laufbahn bin ich vielen Männern begegnet. Einer beherrschte das Kamasutra rauf und runter, ein anderer lächelte so gütig wie der Dalai Lama und noch ein anderer war einfach
Balance & Entspannung – was genau ist das eigentlich? Hast Du Dich das auch schon mal gefragt? Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass innere „Balance“ nichts ist, dass wir einmal erreichen und dann für immer behalten.
Du hast dich für unsere 30 Tage Yoga Challenge entschieden und möchtest direkt loslegen? Wunderbar! Du wirst sicherlich viele Frage haben wie ...
* Was benötige ich alles für die 30 Tage
Schliesse die Augen, stelle Dir vor, Du darfst sieben Yogameister treffen und ihnen Fragen zu ihrem Lebens- und Yogaweg stellen, und dann verraten sie Dir auch noch Ihre wichtigsten Übungen…
Du denkst, du hast einfach keine Zeit für Yoga? Deine Praxis beschränkt sich im Moment auf zwei Mal 90 Minuten pro Woche in deinem Lieblingsstudio? Du würdest eigentlich gern jeden
„A place where you need so little and yet get so much“ – Daniel Scott
Da bin ich wieder. Mitten am Hamburger Airport, das obligatorische Schietwetter empfängt mich standesgemäß mit grau
In unserer Rubrik “Inspirierende Yoginis” stellen wir euch heute Dagmar Spremberg vor. Sie ist Traveller, Freigeist und Yogi. Dagmar unterrichtet Yoga in Costa Rica und hat sich den Traum vom
Männer auf die Matte, bitte! Das Phänomen der an einer Hand abzählbaren männlichen Yogis in den sonst gut besuchten Yogaklassen fällt immer wieder auf – liegt es am Kampfgeist der Herren
Elena Brower ist seit 16 Jahren Yogalehrerin, Co-Inhaberin & Gründerin von VIRAYOGA, Mama, Inspirationsquelle für Tausende von Yogis & Yoginis, Co-Autorin (Zusammen mit Erica Jago) von dem wundervollen Yogabuch “Die
Eine absolute Überraschung für mich, als hätte ich es geahnt: die lieben Hamstrings sind Schuld. An ALLEM. Für alle Nicht-Anatomie-Profies unter uns, die Hamstrings sind eine Muskelgruppe, platziert an den
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Es gibt Dinge, die sehe ich auf Instagram und bleibe daran hängen. Der Wasserfilter war so eine Sache, die bunte Yogabuxe auch und
Darf ich vorstellen? Mein Freund Tamas. In jedem Freundeskreis gibt es so einen.
Einen von dem man glaubt, ohne ihn sei es doch eigentlich auch schön. Der Typ, der eh
Früher, als mein Sportprogramm noch zum großen Teil aus rennen um unseren kleinen See bestand, ging nichts ohne Musik. In den 80er (ja, da rannte sie schon!) joggte ich zu
Kann man Yoga nutzen, um den Körper zu entgiften? Detox Yoga ist ein neuer Yoga-Trend, der den Körper durch Drehübungen, Atemübungen und gezielte Stressreduktion von schädlichen Toxinen befreien soll. Der
Wer regelmäßig Yoga übt, stößt sicherlich eines Tages auch auf Ayurveda. Aber was verbindet Yoga und Ayurveda und wie kann man das Wissen des Ayurvedas in seine Yogapraxis einbeziehen?
In
Seit Ende letzten Jahres ist zu meinem Yoga Regime noch eine Sache dazu gekommen: Ich renne ganz brav zwei mal die Woche in die Muckibude, um dort mein Kraft-und-Ausdauer-Programm zu
Genieße die aktvierende Yogasession mit vielen herzöffnenden Rückbeugen mit Saskia von Glow und macht Dich startklar für den Frühling.
Rückbeugen mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen die Brust- und Schultermuskulatur sowie die
Hala: Pflug
Asana: Yogahaltung
Hast du als Kind gerne geturnt? Dann kennst du bestimmt Halasana, den Pflug. Diese Umkehrhaltung, bei der man im Liegen die Beine über den Kopf nach
Weil der Wettergott über Deutschland sowieso oft unentschlossen ist, können wir den Sommer auch just in diesem Moment eigenständig einberufen. Wir haben schon einige Indoorfestivals hinter uns, einige schöne vor
bhujaṅgāsana (sprich: bhutschangasana) Die Kobra.
bhujaṅga = die Kobra āsana = die Haltung
bhujaṅgāsana ist ein absolutes Basic und Bestandteil so gut wie jeder Yogastunde – und sei es nur im Sonnengruß zum
Dong Quai ist auch bekannt als Chinesische Engelwurz und gehört zu den Engelwurzen. Wie der Name schon besagt, stammt sie aus China und wird häufig als Arzneipflanze verwendet. Besonders beliebt
Neulich auf der Yoga Conference habe ich eine kleine, aber feine Randgegebenheit beobachtet, die mich nachhaltig beschäftigt hat. Was war passiert? Nun, es war Mittagszeit und alle hungrigen Yogis rannten
Wie rasend schnell sich das Bild des Yoga im Westen verändert hat! Kaum 60 Jahre nach dem großen Import durch die großen Meister wie Swami Vishnudevananda, Indra Devi, B.K.
Gomukhasana – das Kuhgesicht (sprich: go-mu-KAAS-anna)
Go = Kuh
mukha = das Gesicht
asana = der Sitz
Beteiligte Muskeln:
Gomukhasana dehnt die Knöcheln, die Hüfte, die Oberschenkel, die Abduktoren, die Brust- und Schultermuskulatur, den
Innerhalb und außerhalb unseres Körpers befinden sich feinstaubliche und nicht sichtbare Energiezentren – die sogenannten Chakren.
Diese Energiezentren kannst du mithilfe von Chakra Yoga öffnen. Die Lehre der Chakren stammt aus
Heute enden die Feierlichkeiten rund um Ganeshas Geburtstag, der in diesem Jahr auf den 19. September 2012 fiel, bis zu zehn Tage dauert und Ganesh Chaturthi genannt wird.
In der
Padma = Lotus
Asana = Übung, Haltung
So kraftvoll wie die Lotusblüte selbst – Padmasana. Eine der anmutigsten und wohl bekanntesten Asanas ist, neben dem Kopfstand, der Lotussitz – Padmasana. Dieser Sitz ist mitunter
Die Gesundheit ist wertvoll, ein hohes Gut, das es zu schützen gilt. Das vergessen viele Menschen in der modernen Leistungsgesellschaft. Jeder Fünfte empfindet dauerhaft negativen Stress und leidet am Burnout,
Wir starten entspannt in den Montag – mit einer ruhigen Yoga-Session und vielen Hüftöffnern und Vorbeugen, die euer Stresslevel garantiert senken.
Laut Stressreport 2012 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin arbeitet
Yoga besteht aus Körper- und Atemübungen. Die Körperübungen werden als Asanas bezeichnet, die Atemübungen als Pranayamas. Yoga wird viel Gutes nachgesagt, doch ist Yoga wirklich so gesund? Es gibt Yoga
Der Startschuss für die Weihnachtszeit ist gefallen. In einigen Märkten lockt das Weihnachtsgebäck ja schon seit September. Kann da eigentlich mal jemand was gegen tun? Das ist mir irgendwie zu
Ich hatte schon immer ganz klare Vorstellungen davon, wie ich meine Schwangerschaft durchleben wollte. Natürlich mit supergesundem Bio-Essen, einer achtsamen, täglichen Yogapraxis und wunderbaren Meditationen, in denen täglich ich mit
Satyaa und Pari geben Mantrakonzerte, Retreats, Bhajans und Satsangs auf der ganzen Welt und sind eine feste Institution in der Yoga Szene. Am 15. November geben die beiden ein Konzert
„The yoga happens within you“ – Sharath Jois
Es gibt so viele Yoga-Stile. Manchmal habe ich das Gefühl, es wird jeden Monat ein neuer geboren. Nun, Hauptsache ist doch, es ist
Dies mag eher ein Artikel für die Mädels unter uns sein, dennoch Jungs, lasst euch inspirieren! Auch für euch gilt: der Cowboy-Walk ist definitiv und im wahrsten Sinne des Wortes
Unsere Wirbelsäule ist ein sehr schlau konstruierter Bestandteil unseres Körpers. Sie gliedert sich in die Halswirbelsäule, die Brustwirbelsäule, die Lendenwirbelsäule, das Kreuzbein und das Steißbein.
Beweglichkeit
Wirbel und Bandscheiben sorgen
Yoga und Ayurveda sind wie Bruder und Schwester. Aber was verbindet die beiden und wie kann man das Wissen des Ayurvedas in seine Yogapraxis einbeziehen?
In dieser 3-teiligen Serie erhaltet
Das Hatha Yoga ist im Westen der unbestrittene Klassiker! Diese Yoga-Art ist ausgewogen, weswegen sie für Anfänger besonders gut geeignet ist. Durch die Vielzahl an Hatha-Yoga-Übungen lassen sich auch Anpassungen
Bist du schlapp und müde? Steht der Winter dir ein wenig bevor? Hast du das Gefühl, du müsstest Körper und Geist ein wenig stärken? Es gibt ein ganz einfaches Mittel.
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Ein neuer Teil in unserem ASANA ABC: Buchstabe E wie Eka Pada Raja Kapotasana oder die einbeinige Königstauben-Stellung (Eka = ein, pada = Fuß, raja = königlich, ‘kapota = Taube)
– Die
Dem Herzen folgen – das möchten wir doch alle, oder!? Im Anusara Yoga® ist dies ein Kernstück – nicht umsonst bedeutet Anusara „Fließen mit Anmut und dem Herzen folgen“.
Vilas Turske und
Warum du als Yogi mindestens einmal auf einer Yoga Conference gewesen sein solltest? Yogaholics aufgepasst! Ich habe eine neue Droge und die sieht so aus:
Man nehme ein großes Hotel,
Hand aufs Anahata-Chakra: Wer von Euch hat ihn noch nicht geträumt, den Traum vom eigenen Yogastudio? Aber was bleibt von der Big Yoga Love, wenn aus der Leidenschaft des Unterrichtens
Words of wisdom:
Achte auf deine Wortwahl. Wer ist eigentlich dieser MAN, von dem du so oft sprichst? Häufig distanzieren wir uns durch die Verwendung dieses Begriffs von uns selber
Janu=Knie
Sirsa=Kopf
Asana=Übung, Haltung
Die Knie-Kopf-Haltung ist eine Bodenübung, die sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignet und meistens gegen Ende der Yogapraxis im Bodenteil
Teil 1: Yoga machen nur Ökos oder Modeltypen
Der typische Yogi sieht für die einen vielleicht so aus:
Gekleidet in der neusten Hanfkollektion aus dem 3. Welt Laden (alternativ gerne
In letzter Zeit sind jede Menge Artikel über die Verletzungsgefahr beim Yoga erschienen. Einige Berichte waren gut, andere doch ziemlich oberflächlich und schlecht recherchiert oder einfach nur zu pauschal geschrieben
Das Wort, was du viel zu selten nutzt
Zweifelst du manchmal daran, ob dein wahres Ich nicht gut genug ist für andere Leute? Ob die Wahrheit zu langweilig ist? Ob
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Wir haben ja letztens schon ziemlich stark von dieser Dame geschwärmt. Nun ja, die Begeisterung ist zwischenzeitlich nicht weniger geworden. Nach einem großartigen Vortrag auf
Einmal Erdung, bitte! In Zeiten von Himmels-Chören, fliegenden Rentierschlitten und goldenen Rauscheengeln ist es gar nicht so einfach, stoisch wie eine dänische Nordmann-Tanne im Hier und Jetzt zu stehen. Der
Es fällt nicht immer leicht, nein zu sagen, sich zu strukturieren und zu organisieren. Besonders wenn im Beruf viel los ist, Kinder zu Hause sind, Hausarbeiten anfallen und man das
Es gibt eine Anleitung? Aber wenn es so einfach ist, warum sind wir nicht alle glücklich?
Nun, wir müssen selber etwas dafür tun. Das mag nicht jeder. Noch dazu verwechseln
Ihr kennt das ja: Meditieren und Yoga üben funktioniert am allerbesten in der passenden Umgebung – also lieber nicht im Abstellraum oder Badezimmer. Sehr inspirierend kann ein kleiner Altar sein, der
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Jetzt ist das Yoga.Wasser.Klang-Festival schon wieder eine Woche her und ich habe mich inzwischen von meinem Muskelkater erholt. Es gab unerwartet viel Sonne (danke
Im Ayurveda gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen, die sich direkt auf dein Wohlbefinden und das Zusammenspiel von Körper und Seele auswirken.
Diese verschiedenen Geschmäcker können unterschiedlichste emotionale (ja, tatsächlich!) und körperliche
In unserer 3-Teiligen Serie über Yoga und Ayurveda beschäftigen wir uns mit den einzelnen Doshas (Konstitutionstypen) und den für sie optimalen Bedingungen und Yoga Asanas. Wenn du Teil 1 und
Ohne Fleiß kein Preis. Sprichwort
Ich erzähle dir eine kleine Geschichte. Sie beginnt ganz gaaanz früh morgens in Deutschland: 4.30 Uhr. Der Wecker klingelt. Im Bett mache ich meine
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Wie nutzt du am liebsten dein Smartphone für digitales Yoga? Zugegeben, mit ein wenig Recherche findet man ein paar prima Helferlein im Appstore, die einem den
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Von Chakras hast du bestimmt schon einmal gehört, oder? Chakra bedeutet so viel wie “Rad” und verteilt die Energie in deinem Körper. Deine Chakras korrespondieren
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Neulich hat mich jemand gefragt, ob ich „wegen dieser Yogasache“ vegan essen würde und ich habe kurz gestutzt. Eigentlich entwickelten sich meine, für andere Menschen
Yoga boomt immer noch, Baby. Räucherstäbchen, dröhnende OMs, heulende Klangschalen und filzige Schaffell-Matten sind eine der vielen Klischees von Yoga, die Newbies und eifrige Yoga Aspiranten vielleicht erst einmal verschrecken.
Der Uneingeweihte hat große Mühe, sich den Ablauf von Yogaübungen vorzustellen und zu begreifen. Aber Yoga hat nichts Verborgenes oder Mystisches.
Die Übungen haben einen Sinn: Sie sind spirituelle Wege
Als meine Yogaliebe so richtig zu sprießen begann, war ich eine sehr folgsame Yogaschülerin. Nicht nur, dass ich mich wirklich absolut bemühte alles -und ich meine ALLES- richtig zu machen.
