Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in Frontiers in Nutrition, untersucht erstmals den Zusammenhang zwischen der täglichen Kreatinaufnahme aus der Ernährung und dem Krebsrisiko bei Erwachsenen in den USA. Die Ergebnisse zeigen, dass eine höhere Kreatinzufuhr mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden sein könnte, insbesondere bei älteren Menschen und bestimmten Bevölkerungsgruppen. Kreatin, bekannt als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, bietet offenbar auch gesundheitliche Vorteile über die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit hinaus.
ZENTRALE Überblick
- Hauptbefund: Höhere Kreatinaufnahme aus der Ernährung senkt das Krebsrisiko um 5 % pro Erhöhung der täglichen Zufuhr.
- Besonders effektiv: Menschen ab 52 Jahren mit hoher Kreatinzufuhr hatten ein um 14 % geringeres Krebsrisiko.
- Geschlechtsspezifisch: Männer profitieren stärker als Frauen - 7 % Risikoreduktion bei Männern gegenüber 2,2 % insgesamt.
- BMI-Effekt: Übergewichtige Menschen sahen eine 8 % Risikoreduktion, während untergewichtige Personen ein höheres Risiko hatten.
Die Studie im Detail
Die Untersuchung basierte auf Daten von 25.879 Teilnehmern, deren tägliche Kreatinzufuhr durch die Ernährung geschätzt wurde. Kreatin kommt natürlicherweise in Fleisch, Geflügel und Fisch vor und wird im Muskelgewebe gespeichert. Die Teilnehmer wurden je nach ihrer typischen Kreatinaufnahme in vier Gruppen eingeteilt:
- Niedrigste Aufnahme: 0-0,054 Gramm (wenig bis kein Fleisch oder Fisch).
- Niedrige Aufnahme: 0,08 Gramm (entspricht wenigen Bissen Fleisch pro Tag).
- Moderate Aufnahme: 0,13 Gramm (etwa eine Unze Fleisch oder Fisch täglich).
- Höchste Aufnahme: 0,24 Gramm (ca. 2-3 Unzen Fleisch oder Fisch täglich).
Die Forscher analysierten die Daten unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und BMI sowie der Krankengeschichte der Teilnehmer.
Warum könnte Kreatin schützend wirken?
Die Forscher vermuten mehrere Mechanismen hinter den schützenden Eigenschaften von Kreatin:
- Entzündungshemmend: Kreatin kann Entzündungen reduzieren, die häufig mit der Krebsentstehung verbunden sind.
- Immunsystem-Unterstützung: Es spielt eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und könnte die Abwehrkräfte gegen Tumorzellen stärken.
- Signalwege: Kreatin könnte in Krebs-fördernde Signalwege eingreifen und deren Aktivität hemmen.
Die positiven Effekte wurden spezifisch auf Kreatin zurückgeführt und nicht auf andere Nährstoffe wie Proteine oder Omega-3-Fettsäuren aus Fisch.
Unterschiede in Altersgruppen und Geschlechtern
Die Studie zeigte deutliche Unterschiede zwischen verschiedenen Bevölkerungsgruppen:
- Ältere Erwachsene ab 52 Jahren profitierten am stärksten von einer höheren Kreatinzufuhr mit einer Risikoreduktion von bis zu 14 %.
- Männer hatten eine stärkere Risikosenkung als Frauen - möglicherweise aufgrund geschlechtsspezifischer Unterschiede im Stoffwechsel oder Muskelmasse.
- Übergewichtige Personen sahen ebenfalls Vorteile, während untergewichtige Teilnehmer ein höheres Risiko hatten, was möglicherweise durch Malnutrition oder ein geschwächtes Immunsystem bedingt ist.
Was bedeutet das für die Ernährung?
Die Ergebnisse legen nahe, dass eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Fleisch-, Fisch- oder Geflügelkonsum das Krebsrisiko senken könnte, insbesondere bei älteren Menschen. Für Vegetarier oder Veganer könnten hochwertige Kreatinpulver eine Alternative sein, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Einschränkungen und Ausblick
Die Studie betrachtete ausschließlich die natürliche Kreatinzufuhr aus Lebensmitteln und machte keine Aussagen über die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln. Weitere Forschung ist notwendig, um den langfristigen Einfluss von sowohl diätetischer als auch supplementierter Kreatinzufuhr auf das Krebsrisiko zu verstehen.
Ein vielversprechender Ansatz
Diese groß angelegte Studie bietet erste Hinweise darauf, dass Kreatin nicht nur für sportliche Leistung wichtig ist, sondern auch einen bedeutenden Beitrag zur Krebsprävention leisten könnte - besonders bei älteren Erwachsenen und Männern. Zukünftige Studien könnten helfen, diese Erkenntnisse weiter zu vertiefen und praktische Empfehlungen für die Ernährung zu entwickeln.
